痛经在饮食方面的调整

痛经在饮食方面的调剂

1、平淡及营养

饮食宜平淡，易消化，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。或在痛经出现以后。

2、忌生冷、宜温热

月经期如食生冷，会伤脾胃碍消化，还会损伤人体阳气，易生内寒，寒气呆滞，可以使血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。

3、忌酸辣，宜平淡

为保持营养的需要，饮食应以新鲜为好。新鲜食品不但味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

4、其它

多喝些补气血的饮品，例如红姜茶，阿胶，桂圆等。来补充气血。

常常性痛经的女性应在每次来月经前后保养好身体，注意好饮食，不吃生冷和辛辣刺激的食品，不饮酒，不吃烧烤。经期中，多保暖好小腹，不洗冷水澡，不喝冷水，以避免刺激到子宫而加重痛经。多喝温开水，减缓好心情，保持充足的睡眠有益于减缓痛经。

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