治疗长期痛经的方法

1、以腰脚酸痛、腹部抽痛为主的人，平日应摄食糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等富含维他命B1、B2的食品，也能够多摄取富含维他命C、E的食品，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。

2、经来时全部腹部都痛的人，平日应少食生冷油腻的食品，可以用维他命B群、酸奶等调理肠胃。很多女性因贫血而引发痛经，应多补充铁剂、深绿色蔬菜或偶尔喝1些白兰地酒，可以逐步改良痛经。

3、痛经女性在平时还应做好自我调理，如在生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠和愉悦的心情。

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